11/02/03 - Por Valéria de Carvalho

DIETA NÃO ENTRA DE FÉRIAS

A MAIORIA DAS MULHERES PASSA O ANO INTEIRO SE PREOCUPANDO PARA O VERÃO. QUANDO ELE CHEGA, NE ENTANTO, ELAS TEIMAM EM ABUSAR DAS CALORIAS. AFINAL, QUEM AGUENTA FICAR NA PISCINA OU NA PRAIA SEM UNS PETISCOS? PARA A ENDOCRINOLOGISTA ODILZA VITAL, ISSO É UM CRIME E A DIETA NÃO PODE NUNCA ENTRAR DE FÉRIAS.

Férias. Praia. Sol. Descanso. E muitas guloseimas. Certo? Errado. Ficar de papo para o ar curtindo o astro-rei pode ser muito agradável, mas deixar que a gula apareça durante as férias é um grande erro. A endocrinologista e nutróloga biomolecular Odilza Vital, autora dos livros De Mulher para Mulher e Emagreça para Sempre, com lançamento previsto para abril deste ano, explica que a dieta não pode entrar de férias. "Deve-se manter uma alimentação saudável", diz ela, acrescentando que é necessário toda uma programação. "Tem que haver mudança nos hábitos. Não só no que se come, mas como se come", diz ela. A especialista alertou ainda para que as pessoas não usem pílulas milagrosas, que prometem emagrecimento rápido. "Elas podem até matar", anuncia.

No caso das crianças, ela aconselha a alimentá-las antes de levá-las para passear. "Se a criança for bem alimentada, não vai ficar procurando comida em vez de brincar", disse. Para ela, normalmente o problema está no adulto. "Ele pensa que está de férias e pode comer o que quer. Então, acaba "contraindo" a Síndrome do iô-iô (engorda-emagrece), que, além de encurtar a vida, predispõe a flacidez cutânea. Por mais elástica que seja uma pele, ela vai ficar desgastada", alerta a nutróloga, orientando as pessoas que têm o hábito de comer na rua a evitar hambúrgueres e refrigerantes. "Tudo é uma questão de senso e equilíbrio. É melhor tomar água de coco e comer a barrinha a optar por refrigerante e sanduíches gordurosos, que fazem mal à saúde. Devemos ingerir somente o que é bom para nós, até mesmo pela questão da auto-estima", orienta.

Para a especialista, a pessoa deve conjugar alimentação saudável com exercícios físicos. Ela dá preferência à caminhada, por ser a maneira mais natural de se manter em forma. "Claro que, se der, é melhor entrar numa academia. Mas aconselho a caminhada entre 45 minutos e uma hora sem interrupção", conta.

A especialista acrescenta ainda que é muito importante ter acompanhamento de um médico. "Se possível, o ideal é que no primeiro mês, haja consulta ou pesagem pelo menos uma vez por semana. Desse jeito, o médico tem conhecimento do seu paciente e pode saber se está havendo retenção de líquido, entre outros problemas", finaliza.

11/02/03 - Por Waleria de Cavalho

CUIDADO COM A BALANÇA

QUEM FAZ REGIME ESTÁ SEMPRE QUERENDO SABER QUANTO PERDEU OU SE A SUA DIETA ESTÁ REALMENTE FAZENDO EFEITO. SEGUNDO ESPECIALISTAS, NO ENTANTO, A PRÉTICA DEVE SER EVITADA, JÁ QUE AS BALANÇAS NÃO TEM A PRECISAM QUE DEVERIAM E, EM VEZ DE AJUDAR, PODEM CAUSAR SÉRIOS PROBLEMAS.

Que emagrecer não é tarefa das mais fáceis todo mundo sabe. Agora, se você pretende comprar uma balança para sua casa para se pesar todos os dias, esqueça. Em vez de ajudar, a prática pode virar um grande problema. Quem garante é a endocrinologista e nutróloga biomolecular dra. Odilza Vital. Segundo a especialista, os equipamentos mecânicos e digitais não são precisos. "O problema é que a balança, mesmo as digitais, não têm exatidão. As únicas confiáveis são aquelas de consultório, com a medida de altura", diz a médica, acrescentando que o peso obtido também depende do nível em que está a balança, e de como o corpo se posiciona. "Se o corpo estiver mais inclinado para a direita ou para o lado esquerdo dá diferença", alerta Odilza.

Quem faz regime sempre está muito ansioso. "Mulheres que querem se pesar todos os dias sofrem demais e ainda ficam na dependência das variações de peso do ciclo menstrual. Normalmente, nesse período aumenta-se um quilo, mas pode chegar até cinco", explica a especialista. Para ela, o uso da balança diariamente e na casa da "paciente" é uma faca de dois gumes. "Se fosse bom, mandam todo mundo comprar uma e pesar-se três vezes ao dia. A experiência mostra que, em vê; de ajudar, atrapalha. Sempre tem variação. Por isso, é bom usar a balança entre 17h e 19h, porque já passou o almoço e está quase chegando a hora do jantar ou, de preferência, pela manhã em jejum após esvaziar bexiga", alega a profissional, orientando: "O ideal é ir sempre ao médico para se pesar e, de preferência, no mesmo horário. Roupas leves também devem ser usadas. Uma calça jeans masculina chega a pesar um quilo", finaliza.